شوربة اللفت لخسارة 4 كيلو من دهون الأرداف
 
المقادير:
 
500 غرام لفت أبيض
200 غرام فجل
200 غرام بصل
حبة بطاطا
جزرة
حزمة كرفس
نصف حزمة كزبرة
 
طريقة التحضير:
 
- قطعي كافة الخضار قطعاً صغيرة من دون تقشيرها، ما عدا البطاطا والبصل، نغلي المقادير في وعاء به ثلاثة لترات ماء، ونترك المزيج على النار حتى تنضج الخضراوات.
- عند التقديم، لا مانع من نثر عصير الليمون، ووضع القليل من الملح والتوابل وفقاً للتذوق.
 
قواعيد اساسية أثناء إتباع رجيم شوربة اللفت
 
- يتم تناول هذه الشوربة بمعدل لا يقل عن ست مرات يومياً.
- يسمح بتناول التفاح أو الكيوي، بحيث لا يزيد عن حبتين يومياً.
- تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
- يمكنكِ تناول السمك المشوي بمعدل 300 غرام في اليوم.
- لا مانع من تناول كوب زبادي قبل النوم.
- ممارسة الرياضة يومياً لمدة 20 دقيقة لتحفيز الجسم على حرق الدهون ومنع تخزينها.