وتشمل الفوائد الصحيّة لهذه الرياضة :
ـ تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وعضلات الردفين والفخذين .
ـ تنحيف الجزء السفلي من الجسم .
شروط مزاولة هذه الرياضة :
ـ إحماء العضلات : يحتاج صعود الدرج إلى ممارسة تمارين الإطالة والإحماء لمدة 5 دقائق .
ـ عدم الاتكاء على الجدار : لكونه يخفف من فعاليّة التدريب بنسبة تتراوح ما بين 20 و25% .
ـ تخفيف السرعة: إن ضغط الساق على الدرج يحدّد قيمة التمرين ، بحيث ينبغي أن تغطّي خطوة القدم المنطقة الوسطى للدرجة بالكامل ، كما ينبغي أن تكون السرعة مطّردة ، لا سريعة ولا متقطّعة
موقع مدينة شفاعمرو الاول
تم نشر الخبر في 31-12-1969 الساعة 17:00 آخر تعديل 31-12-1969 الساعة 17:00
أخر الاخبار
_
- القبض على إيرانيين بحوزتهما ملايين الدنانير العراقية المزيفة في السليمانية
- كيف يعالج المخ لغة الإشارة
- آلاف البريطانيين يوقعون عريضة تطالب بعطلة وطنية في نهاية الإغلاق
- تقرير إسرائيلي: محادثات بين الرياض وتل أبيب بشأن إدارة بايدن
- طمرة: مقتل شاب في جريمة إطلاق نار بيركا
- المصادقة على حظر تجوال ليلي يبدأ الخميس وينتهي فجر الأحد
- متجر سيكسي تي للمشروبات في الصين يعتذر عن وصف النساء بأنهن سلع
- مسؤولون إسرائيليون سابقون يدعون بايدن للعودة إلى الاتفاق النووي مع إيران
- المئات يشهدون احتفالات تعامد الشمس على وجه رمسيس الثاني
- جنوح عشرات الحيتان الطيارة على أحد سواحل نيوزيلندا
- مقتل السفير الإيطالي في هجوم مسلّح في شرق الكونغو الديموقراطية
تعليقات
اترك تعليق
الاسم :
الرجاء إدخال إسم.
البريد الالكتروني :
التعليقات :
الرجاء إدخال التعليقات.
شكراً على مشاركتك، لقد تم استلام تعليقك وسيتم نشره بمجرد الموافقة عليه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي " موقع مدينة شفاعمرو الاول " الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية نشرها، كما و تحتفظ ادارة الموقع لنفسها الحق لالغاء التعليق او حذف بعض الكلمات منه في حال كانت المشاركة غير اخلاقية ولا تتماشى مع شروط الاستعمال.