وتشمل الفوائد الصحيّة لهذه الرياضة :
ـ تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب وعضلات الردفين والفخذين .
ـ تنحيف الجزء السفلي من الجسم .
شروط مزاولة هذه الرياضة :
ـ إحماء العضلات : يحتاج صعود الدرج إلى ممارسة تمارين الإطالة والإحماء لمدة 5 دقائق .
ـ عدم الاتكاء على الجدار : لكونه يخفف من فعاليّة التدريب بنسبة تتراوح ما بين 20 و25% .
ـ تخفيف السرعة: إن ضغط الساق على الدرج يحدّد قيمة التمرين ، بحيث ينبغي أن تغطّي خطوة القدم المنطقة الوسطى للدرجة بالكامل ، كما ينبغي أن تكون السرعة مطّردة ، لا سريعة ولا متقطّعة
موقع مدينة شفاعمرو الاول
تم نشر الخبر في 31-12-1969 الساعة 17:00 آخر تعديل 31-12-1969 الساعة 17:00
أخر الاخبار
_
- انتحاري يفجر نفسه في حي الأزهر ومقتل 3 شرطيين
- إسرائيل تطلق أول مركبة فضائية من صنعها إلى القمر
- العقوبات الأميركية تؤخر إطلاق طائرة ام-سي 21 الروسية
- 16 ولاية تطعن أمام القضاء بدستورية إعلان ترمب حالة الطوارئ
- ليفني تنسحب من السباق الانتخابي معتزلة السياسة
- شارع 60 - مصرع شخصين واصابات متوسطة في حادث طرق مروع صباح اليوم
- حالة الطقس: استمرار هطول الامطار الغزيرة في شمال البلاد - رياح باردة جداً
- واتفورد أول المتأهلين إلى ربع نهائي كأس إنكلترا
- مقتل ملايين السكان الأصليين بأميركا سبب تغير مناخ الأرض
- ناسا تطلق مهمة فضائية جديدة لحل أعمق ألغاز الكون
- أوروبا تحتاج لزيادة انفاقها العسكري بقيمة 100 مليار
تعليقات
اترك تعليق
الاسم :
الرجاء إدخال إسم.
البريد الالكتروني :
التعليقات :
الرجاء إدخال التعليقات.
شكراً على مشاركتك، لقد تم استلام تعليقك وسيتم نشره بمجرد الموافقة عليه.
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي " موقع مدينة شفاعمرو الاول " الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية نشرها، كما و تحتفظ ادارة الموقع لنفسها الحق لالغاء التعليق او حذف بعض الكلمات منه في حال كانت المشاركة غير اخلاقية ولا تتماشى مع شروط الاستعمال.